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Wer keinen Fisch isst, sollte sich Gedanken über die Aufnahme von Omega 3 machen. Ist Algenöl die Lösung? Die #Verbraucherchecker des @vzbv klären auf – #Jugendliche und alle, die sich für #Verbraucherschutz interessieren. #twlz #FediLZ
https://www.verbraucherbildung.de/vc-instagram-posts/checkdasmal-omega-3-algenoel-statt-fisch
Danke für die zahlreichen Kommentare. Hier finden Sie weitere Infomationen zum Thema: https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/gesund-ernaehren/ist-algenoel-eine-pflanzliche-alternative-fuer-omega3fettsaeuren-51990
@verbraucherzentrale Weil mir immer Angst gemacht wurde (vegane Familie) wegen dem Omega3, hatte ich verschiedenes versucht: Supplemente, Algenöl, Lein- und Walnussöl,Chia - alles fand die Familie furchtbar. Unsere Lösung: So wenig Omega6 wie möglich. Backe nur mit neutralem, zum backen geeignetem, Rapsöl. Sonnenblume fast nie. Keine Margarine. Fast nur Raps, ein bisschen Olive noch. Und das klappt seit 12 Jahren. Das Verhältnis 3zu6 ist wichtig! Wer wenig O6 isst, braucht auch nicht so viel O3.
@verbraucherzentrale ein Nachtrag noch zur Sicherheit: In meinen beiden Schwangerschaften zuvor hatte ich tatsächlich Algenöl genommen. Einfach um sicher zu gehen, dass die Kinder gut starten. War aber gar nicht so einfach, das zu finden damals 
. Ist ja jetzt schon 13 Jahre her 
.
@verbraucherzentrale positiv an Algenöl ist auch, dass bei der Herstellung keine #Pestizide notwendig sind und das ganze #dezentral funktioniert
@verbraucherzentrale
Und was ist nun besser? Algenöl oder Omega3 Supplement wie zB dieses ?:
https://www.prozis.com/de/de/prozis/omega-3-epa-plus-90-softgels
@verbraucherzentrale
Es ist nicht so, dass Fisch 'ganz viel' Omega-3 Fettsäuren enthält, andere Nahrungsmittel aber 'gar nichts'.
Tatsächlich gibt es viele Nahrungsmittel, die ausreichend Omega-3 Fettsäuren enthalten. Genauere Infos gibt es hier: https://www.peta.de/veganleben/omega-3-vegan/
Auszug: "Vor allem geschrotete Leinsamen, Leinöl oder Hanföl sollten auf dem täglichen Speiseplan stehen. Man kann Samen und Öl ins Müsli, zum Porridge, über die herzhafte Bowl oder ins selbst gebackene Brot geben."
@verbraucherzentrale Walnusskerne?
Afaik gibt es unterschiedliche Omega 3 Fettsäuren, und die sollte man in einem passenden Gleichgewicht zu sich nehmen.
Ich habe verschiedene Produkte verglichen und nehme
https://geizhals.de/norsan-omega-3-vegan-oel-a1657541.html
@verbraucherzentrale Ein "vorteilhaftes Verhältnis" soll nicht bekannt sein? Aber hallo:
"Das Verhältnis der Fettsäuren zueinander hat Einfluss darauf, ob mehr Arachidonsäure oder mehr
EPA entsteht: Ein Überangebot an Linolsäure fördert die Bildung von Arachidonsäure und verhindert den ausreichenden Umbau zu EPA. ... Den Empfehlungen der DGE zufolge ... und das Verhältnis von Linolsäure zu alpha-Linolensäure auf etwa fünf zu eins zu senken."
https://www.bzfe.de/fileadmin/user_upload/eif_170304_update_fette.pdf